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水果這樣吃,不知不覺瘦下來!(文:黃煜晏醫師)

 

大家都知道吃水果有很多好處,水果含有豐富的纖維質,能幫助腸胃蠕動,預防發生大腸癌、便秘的機率。維生素及礦物質等的含量也很豐富,能促進身體代謝、預防疾病,具有抗氧化、延緩老化等功效。

 

對於減重來說,我更建議病人每天一定要吃水果,只是要注意,有些水果的熱量很高,在種類以及份量的挑選上要特別謹慎,另外有一些小祕訣,只要做一點小小的改變,就能夠提高瘦身的速率,在不知不覺中瘦下來!

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2014/10/29 高師大國文系 演講

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身陷於每天的工作,你總是忙得焦頭爛額。暢銷商管書都說,你必須找出自己的目標,訂出發展的方向,才能朝想要的地方前進。不過,光應付日常瑣事你就已經一個頭兩個大,到底該怎麼做,才可以好好傾聽自己內心的渴望,找到未來的方向?

在日本被譽為夢想實現家的山﨑拓巳說,最好的方法就是「和自己開一場會」。他在《一個人的會議時間》中列舉了13個討論問題,當你每個月都試著用這些問題自我辯證、書寫紀錄,未來目標的輪廓就會慢慢浮現。他提醒,這些問題的回答並不是重點,而是透過自我提問的過程,察覺自己內心的情緒和想法,找到「原來我有這種心情啊」,確認潛意識中真正的渴望。

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為什麼,要熱血?(by宥勝)

工作五年多,正好是人生衝刺到一個階段、然後熱血差不多消磨殆盡的時刻,因為我的確很久沒有全身熱血沸騰的感覺了…

24歲在獨自旅行時,雖然遇到過很多年近30、正在重新尋找自己人生的旅行者,卻從來不懂他們真正的心情,我只覺得,還好自己年紀輕輕就有機會出來闖盪,或許就可以對人生少困惑個四、五年吧?但是等我自己走到了這個歲數才知道,每個階段的想法其實都不一樣

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很多人或許工作太忙碌而無法定期運動或是沒有運動習慣。不過,想要達到減重目的,運動並非是唯一解方。以下10個小撇步,可以幫助你輕鬆達到減重目的。

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「早餐是人一天熱量的重要來源,但是,別誤以為怎麼吃都不會胖」,大家常聽到一句話:「早餐要吃得飽、吃得好」的口號,就認為早餐就是要吃飽,才有體力維持一天的活動。但是要小心的是,如果長期食用含有高油脂、多澱粉的「催肥早餐」,小心仍然容易導致肥胖。

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PH-constitution  

 

「鹼性食物改變酸性體質」「酸性食物不能多吃」是流傳甚廣的傳。許多醫學專業人士科普「酸鹼體質完全是個偽科學概念」,而又有營養界人士「食 物代謝之後確實形成酸性或者鹼性物,所以食物酸鹼性的概念是存在的」。於是人們一頭霧水:食物到底有沒有「酸鹼性」,如果有的話,對健康又有什麼樣的影響呢?

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螢幕快照 2014-10-03 下午8.15.50  

http://gapyear.thenewslens.com/ (投票網址)

很高興也很榮幸入選了決賽20強

希望大家有空的話可以幫忙投票

也幫忙分享 請大家一起來衝刺

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在減重門診中,很常被問到的一個問題:「停了藥後會不會復胖?」

為什麼會復胖?主要有兩個原因:

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