吃對順序健康瘦(文:黃煜晏醫師)

跟大家分享減重兩大基本原則:

1,澱粉少吃,飲食改以蔬菜跟肉為主。
2,照一個「湯菜肉飯」的飲食順序。

從明天開始,晚餐禁止吃澱粉。飲食時照順序,先喝湯增加飽足感,再吃菜,以膳食纖維打底,減緩飯後血糖上昇的速度,肉是蛋白質,減重時不想減到肌肉一定要補充足夠的蛋白質,澱粉類是我們要避免的所以放最後。

減重要減對方法,注意飲食結構配置、進食順序,就可以吃得營養又瘦得健康。

附上華視新聞採訪影片。

 

 

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