吃對順序健康瘦（文：黃煜晏醫師）
跟大家分享減重兩大基本原則：
1，澱粉少吃，飲食改以蔬菜跟肉為主。
2，照一個「湯菜肉飯」的飲食順序。
從明天開始，晚餐禁止吃澱粉。飲食時照順序，先喝湯增加飽足感，再吃菜，以膳食纖維打底，減緩飯後血糖上昇的速度，肉是蛋白質，減重時不想減到肌肉一定要補充足夠的蛋白質，澱粉類是我們要避免的所以放最後。
減重要減對方法，注意飲食結構配置、進食順序，就可以吃得營養又瘦得健康。
附上華視新聞採訪影片。
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