劃重點:

1. 產後瘦身不是產後才開始,而是從懷孕時就要開始預防。

2. 懷孕的三個孕期(以每三個月來區分),增重要有規劃,第一孕期大概增加10%的體重,第二跟第三孕期以大約每週0.5公斤速度增加。

3. 懷孕總增加體重要以產前的BMI來做標準,不同的BMI增加的幅度不同。若孕中增加太多,妊辰高血壓及妊辰糖尿病的風險增加,生產的風險(如難產)也會增加。

4. 產後的飲食,採取「順序減重法」,「湯菜肉飯」的順序,可幫助輕鬆減重。

 

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馨美診所院長-黃煜晏醫師

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