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劃重點：
1. 產後瘦身不是產後才開始，而是從懷孕時就要開始預防。
2. 懷孕的三個孕期（以每三個月來區分），增重要有規劃，第一孕期大概增加10%的體重，第二跟第三孕期以大約每週0.5公斤速度增加。
3. 懷孕總增加體重要以產前的BMI來做標準，不同的BMI增加的幅度不同。若孕中增加太多，妊辰高血壓及妊辰糖尿病的風險增加，生產的風險（如難產）也會增加。
4. 產後的飲食，採取「順序減重法」，「湯菜肉飯」的順序，可幫助輕鬆減重。
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