Q:上班完後很累,還要運動嗎?
 
先說結論:
#先區分到底是身體還是心理還是兩者皆有
#營養補充和適當休息可以改善身體疲勞
#運動冥想正念聽音樂可以緩解心理疲勞
 
=本文=
 
討厭的上司,做不完的工作,同事們偶而還搞個小團體,「上班已經好累了,下班後還要去運動喔?」
這大概是減重醫師最常聽到的抱怨之一(笑),說真的,人人都有疲倦的時候,這樣的想法也是情有可原,但,其實精神上的勞累和體力上的勞累是不同的喔。
 
1. 身體疲勞:肌肉在運動或勞動後,因代謝廢物聚集和內分泌變化所導致的疲倦感。
 
2. 心理疲勞:身體的工作強度不大,但由於神經系統緊張或長時間從事單調工作而產生的疲勞。
 
而大量的研究和實驗證明,適當的運動是可以緩解心理疲勞的。
 
畫重點
 
#先區分到底是身體還是心理還是兩者皆有
#營養補充和適當休息可以改善身體疲勞
#運動冥想正念聽音樂可以緩解心理疲勞
 
 

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