Q:什麼樣的身材才是好身材?
 
先說結論:
#骨骼是天生的沒法改變
#但增肌跟減脂是掌握在自己手上
#大肌群訓練可塑造整體外觀
#搭配飲食來減少脂肪堆積
 
=本文=
 
很多人認為,瘦=好身材。
 
但,因疾病或營養不良而變得瘦弱的身材,應該不是大家想像中的好身材吧。
 
世界上其實有很多身材很瘦但並不好看的人,因為,我們想要的不只是瘦而已,而是在瘦的同時還要有型。
 
而有型,就是骨骼、肌肉和脂肪的比例要完美,跟特級牛排一樣(誤)
 
該怎麼做?
 
1. 優先訓練大肌群:
大肌群決定了身體的比例是否好看,
胸、背、臀、腿,四大肌群必須優先訓練。
 
2. 減少脂肪堆積:
充斥著加工食品的現代,產生了一群新人種 - 泡芙人。
雖然瘦,但體脂高,整個人看起來很浮腫,不但不有型,對健康也是很大的傷害。
 
畫重點
 
#骨骼是天生的沒法改變
#但增肌跟減脂是掌握在自己手上
#大肌群訓練可塑造整體外觀
#搭配飲食來減少脂肪堆積
 
 

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黃煜晏醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()