好日子診所院長 黃煜晏醫師

 

=本文=

 

一般手搖飲中添加的糖大概可分成兩大類：

 

1. 人工糖：玉米高果糖漿、調和糖漿（焦糖、百香果等各種口味）。

2. 天然糖：蔗糖、砂糖、黑糖、蜂蜜。

 

其中，高果糖漿是從玉米經過化學方式轉化而來，比較不健康，但，蔗糖跟砂糖也不是很健康，因為它們是屬於「精製糖」，對人體一樣弊多於利。

 

相對比較好的糖是指非精製過、未加工或粗製的糖，例如蜂蜜或黑糖，含有較多礦物質和維生素。

 

但，無論是人工糖、精製糖或非精製糖，
吃下肚最後都會被分解成葡萄糖或果糖，
攝取過多都會導致 #肥胖、#脂肪肝、#高尿酸 等相關疾病。

 

所以 #只要有加糖都對身體不好

 

如果真的想喝，
可以選擇稍微健康一點的喝法，

例如：

 

1. 茶類無糖是最健康的選擇。

2. 想喝酸甜口味，檸檬綠茶優於多多綠（養樂多含糖量很高）。

3. 想喝奶類，選擇鮮奶茶會比奶茶好很多（#喝奶精等於在喝油）。

4. 想喝水果類，鮮桔茶比百香綠茶好（天然a尚好）。

 

也可以買好一點的茶包，
自己在家泡冷泡茶，
健康又省錢