好日子診所院長 黃煜晏醫師

想說的是，很多人都不敢踏出第一步，不管是減重、不管是追逐自己的目標、不管是去追求自己喜歡的人，到底在怕什麼？你難道想要讓你的心裡充滿後悔嗎？如果自己可以變成80分，為什麼要屈就在這個60分的自己呢？讓自己變得更好不是一件很棒的事情嗎？！

[新聞全文]

▲黃大胖醫師因野生柯P捷運照，引起關注。（圖／黃煜晏提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。下同）

記者董美琪／台北報導

近日因po「野生柯P搭捷運照」而受到關注的醫生黃煜晏，被網友發現原來他是一位減重「勵志哥」，近日他PO出瘦身前後對比照，讓不少人驚訝，前後差好多阿，紛紛好奇他怎麼瘦的。「因為曾被病人不屑神情刺激到，加上出去演講都會講減肥」讓從小肉肉的、胖到87公斤的他，努力減肥20公斤，不但嚇到身邊同事、同學，也讓擺脫「黃大胖」的封號。

「戒飲料真的很難……我以前超愛喝珍珠奶茶，尤其是珍珠」黃煜晏受訪時表示，自己從小就是肉肉的，當住院醫師時，工作很忙壓力很大，缺乏運動、下班又狂吃的他，體重一路狂飆到87公斤。

先前在馬偕醫院家醫科任職時，常幫病人埋耳針或是進行衛教，曾遇到病人不屑的神情「也可能是我想太多」，加上出去演講談到減肥時，開始意識到自己的身材，可能沒什麼說服力。於是找身邊朋友一起減肥，讓他在8個月內就瘦下14公斤。

「減重跟存錢一樣，要記帳」黃煜晏說，飲食紀錄加上戒飲料，是他成功的最大關鍵，因為跟他一起減的朋友都沒成功，只有他堅持記錄每天吃進的東西，讓他不但沒有復胖，加上自己專業能力，現在一看到食物就能算出熱量。

可能因為專業能力的關係，不像別人試過多種減肥法，一開始就知道要算熱量，每天不超過1500卡，即使偶爾破功也不會太放縱，中間停滯時也會搭配跑步「其實我不太愛跑步，但就是要多動。」

2014年6月他又再度在6個星期減6公斤，讓身邊同學同事都驚呼「到底怎麼瘦的？怎麼把肉變不見？」從黃大胖變型男後，他分享自身經驗「胖的人會自卑沒自信，一定要想辦法踏出第一步。」

▲黃大胖減肥後，判若兩人。（圖／黃煜晏提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）

他說「飲食跟運動比例是7：3」、「偶爾可以破功，不可以很痛苦，但破功次數也不能太多」，對黃煜晏來說，戒飲料很難，尤其是珍珠，因此他說先從減量開始，但他也強調「其實珍珠是沒有營養價值，熱量又高。」

曾經很晚才下班的他，也建議用消夜代換法，避免因太晚吃變胖。「避開想吃的店家，回家吃熱量低的番茄、奇異果取代，或是買關東煮，先喝湯再選擇蘿蔔或海帶。」

因為專業加上決心，讓他成功變成減重專家，也更加有說服力。黃煜晏說，瘦下來後，對於內外在的自信心都有提升，相由心生，這種無形的正向循環，也讓自己生活事業各方面都更順利。「以前走路一下就累了，現在上下樓梯都比較有精神。」

他以過來人表示，現在在路上看到胖子都很想要告訴他們，世上沒有胖，只有懶，很多人都不願意踏出第一步，或是自卑找理由推拖，曾經遇過上百公斤的女病人，一談到減肥就逃避，認為現在這樣也過得去，覺得很可惜。黃煜晏認為，瘦身不但可以帶來健康，也可以改變生活，「應該要想辦法踏出第一步，先瘦個4公斤，做到了就會想再瘦第二個4公斤，人生自然也會跟著改變。」

新聞網址：http://www.ettoday.net/news/20150108/448394.htm

<初次來訪建議閱讀>

黃煜晏醫師 簡歷

更多減重相關文章