Q：生酮飲食減重的優缺點？
先說結論：
#生酮減重有其效果但要小心副作用
#執行前一定要詢問專業人士的建議
#一個好的飲食法必須要安全且能長期執行
#個人覺得低醣飲食比較安全且人性化
=本文=
最近很流行的生酮飲食，其實是一種已經流傳超過百年的飲食法，主要用來治療兒童癲癇，目前也有許多人利用生酮來減重。
這種飲食主要的概念是：減少飲食中醣類的攝取，讓身體沒有葡萄糖可以利用，這時候人體為了生存，會轉成燃燒脂肪來提供能量，燃脂的過程中會產生酮體，所以叫做生酮飲食。
生酮飲食主張由脂肪提供每日約70-75%的熱量、蛋白質提供約20%、醣類則提供約5-10%，建議每日攝取的醣類要低於50公克。
說的白話一點，就是：多吃油，適量吃肉，吃極少量的飯麵、水果、牛奶及含糖飲料。
要將油脂提供的熱量拉高到超過70%、醣類小於10%，同時仍要維持各種必需營養素的攝取，真的不是件容易的事。
我不反對生酮，但也不推薦，我認為每一種飲食法都有它的理論基礎與科學研究，但減重的重點在於：這個方法是否能夠融入生活且持續執行。
生酮飲食減重，短期一定會有成效，但我認為它不容易持續，沒辦法持續執行的飲食法，最後就是以復胖做收尾。
畫重點
#生酮減重有其效果但要小心副作用
#執行前一定要詢問專業人士的建議
#一個好的飲食法必須要安全且能長期執行
#個人覺得低醣飲食比較安全且人性化
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