[高血壓的非藥物治療]
1. 保持理想體重（BMI：18.5~24，男性腰圍<90公分，女性< 80公分），若為過重則要減輕體重，肥胖者每減重10公斤可減壓 5~20mmHg。
2. DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) 飲食 － 充分的水果、蔬菜、低脂乳品與堅果，避免高脂、高飽和脂肪酸。建議每日鉀鹽攝取4.7 gm。多吃全穀類，家禽或魚類，減少脂肪、紅肉、甜食。可降8~ 14 mmHg。
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踏實地的活在夢想裡，該是什麼滋味？在國際非營利組織（INGO）工作超過十年，17歲開始實現10歲時立下的環遊世界夢，目前出版超過四十本書，有關生活與夢想的種種疑慮，拿來問褚士瑩實在是再適合不過。
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醫療 (3)