好日子診所院長 黃煜晏醫師

身陷於每天的工作，你總是忙得焦頭爛額。暢銷商管書都說，你必須找出自己的目標，訂出發展的方向，才能朝想要的地方前進。不過，光應付日常瑣事你就已經一個頭兩個大，到底該怎麼做，才可以好好傾聽自己內心的渴望，找到未來的方向？

在日本被譽為夢想實現家的山﨑拓巳說，最好的方法就是「和自己開一場會」。他在《一個人的會議時間》中列舉了13個討論問題，當你每個月都試著用這些問題自我辯證、書寫紀錄，未來目標的輪廓就會慢慢浮現。他提醒，這些問題的回答並不是重點，而是透過自我提問的過程，察覺自己內心的情緒和想法，找到「原來我有這種心情啊」，確認潛意識中真正的渴望。

1.「小時候，你喜歡什麼呢？」

小時候，任誰都會遵照「WANT TO＝想做的事」行動。可是隨著年紀增加， 「HAVE TO＝非做不可的事」占據了內心，這個問題是要讓「WANT TO」從我們的內心深處甦醒。

2. 「如果沒有限制，你期望怎樣的將來？」

思考「自己想變成怎樣？」時，身邊會有各種條件，難以自由地發想。所以，會忍不住依賴過去的經驗和記憶、現在的狀態和情勢，預測、計劃未來。這個問題會讓你想起「未來在尋求什麼？」

3. 「自己在什麼時候最耀眼？」

光是訴說、寫下燦爛耀眼的人生高潮，自己當時的心情就會復甦，體溫上升，心情亢奮。那是一直推動往後人生的重要記憶。請經常想起，表露於外。

4. 「人生中最痛苦的時候，是怎麼重新站起來的呢？」

一旦說起痛苦的事實， 幾個小時都不夠。所以，請只想起「重新站起來的方法」。這個方法中，會有讓你進前的啟發。說不定也能以那個方法，解決眼前的問題。

5. 「有30個你不認識的人。和他們打成一片的過程中，你會想替他們做什麼呢？」

互不相識的一群人待在同一個房間。而隨著時間的經過，感情漸漸變得融洽。你想替所有人做的事情，就會是你最愛、擅長的事，因為這才能讓所有人開心。

6. 「自己擅長的事是什麼？不擅長的事是什麼？」

擅長的事對你而言，是簡單的事。你可能會覺得這麼簡單的事，誰都做得到。不過，如果試著問熟人你擅長的事，說不定對方的答案會令你意外。不擅長的事是什麼呢？任誰都能輕易地回答這個問題。因此，要再附加一個問題。「擅長你不擅長的事的人是誰呢？」你身邊會有人對這件事感到開心。你不擅長的事，有可能是某人擅長的事。請誇獎、委託對方，使對方發揮那項能力。

7. 「該請誰幫忙呢？」

諸事不順的人，總是想靠自己一個人設法解決問題。相對地，諸事順遂的人會習慣借助別人的力量。

8. 「臨終時，你會後悔什麼呢？」

如果平常過得很忙碌，就很難把時間用在重要的事情上。可是，假如想像已經「沒有」時間了的那一瞬間，你的心情如何呢？半途而廢的事情當中，什麼令你最後悔？回答這個問題之後，眼前的現實會看起來不一樣，或者判斷的標準會改變。

9. 「你現在想見的人是誰？」

每天和一樣的人見面，很難和想見的人共度時光。可是，現在有該見面的人。有人該去見好幾次。這是人生的陷阱。那是誰呢？光是在腦中搜尋就會心跳加速。

10. 「你在人生中的什麼時候實現了夢想？」

在考試、感情、工作、運動、家人方面，實現了夢想，達成了目標。請試著想起當時湧現心頭的情緒。再度模擬體驗成功的事，會強化「實際行動就能實現」這種心情。

11. 人生中最耀眼那一瞬間的情緒「在體內的哪一帶？呈現什麼形狀？顏色？溫度？硬度？」

重現實現夢想、達成目標時的情緒，經常會產生好結果。

12. 「目標是什麼？」「什麼進展順利？」「什麼進展不順利？」「所以該做什麼呢？」「透過這些問題，獲得了什麼呢？」

光是忽然對自己拋出問題，就能整理心情。

【範例】

「目標是什麼？」
→「3個月內瘦5公斤。」
「什麼進展順利？」
→「完全戒掉了零食。」
「什麼進展不順利？」
→「其實半夜吃了泡麵。」
「所以該做什麼呢？」
→「吃泡麵的隔天，早1小時起床晨跑。」
「透過這些問題，獲得了什麼呢？」
→「切身感覺到再3個月能瘦下來。」

13.「該怎麼做才能立刻改變現在的狀況？」

大腦是一種不可思議的東西，所以建議按照接收到的問題思考。乍看之下是蠻橫的問題，但是被下令「立刻」，大腦就會試圖依照命令尋找答案，很不可思議。

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黃煜晏醫師 簡介

文章來源：

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