Q:如何提升代謝率?
 
先說結論
 
#吃好物 #多活動 #不要懶
 
==本文==
 
想要減重,就要增加熱量消耗,該怎麼做呢?
 
首先,人體有三種消耗能量的方式:基礎代謝,活動代謝,飲食代謝。
1.基礎代謝:人體隨時都在分解熱量去餵養身體的細胞(大腦、肌肉、內臟等等)才能維持正常運作,所以又叫「為了活下去而消耗的熱量」。
2.活動代謝:「活動或運動所消耗的熱量」。
3.飲食代謝:用餐後,「為了要消化吃下去的東西而消耗的熱量。」
 
提高這三種代謝的方式:
 
1.基礎代謝:增加肌肉量,多喝水。
2.活動代謝:做運動,做家事,能站就不要坐。
3.飲食代謝:多吃富含纖維的食物。
 
劃重點
 
#吃好物 #多活動 #不要懶
 
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