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Q：如何提升代謝率？
先說結論
#吃好物 #多活動 #不要懶
==本文==
想要減重，就要增加熱量消耗，該怎麼做呢？
首先，人體有三種消耗能量的方式：基礎代謝，活動代謝，飲食代謝。
1.基礎代謝：人體隨時都在分解熱量去餵養身體的細胞（大腦、肌肉、內臟等等）才能維持正常運作，所以又叫「為了活下去而消耗的熱量」。
2.活動代謝：「活動或運動所消耗的熱量」。
3.飲食代謝：用餐後，「為了要消化吃下去的東西而消耗的熱量。」又稱為攝食產熱效應（Diet Induced Thermogenesis），而攝食產熱效應又以蛋白質食物為最佳。
提高這三種代謝的方式：
1.基礎代謝：增加肌肉量，多喝水。
2.活動代謝：做運動，做家事，能站就不要坐。
3.飲食代謝：多吃蛋白質以及富含纖維的食物。
劃重點
#吃好物 #多活動 #不要懶
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