Q:手搖茶怎麼喝才健康?

 

醫師說:
只要有加糖都不健康
無糖茶是最好的選項

調味茶選擇天然的來搭配

 

=本文=

 

一般手搖飲中添加的糖大概可分成兩大類:

 

1. 人工糖:玉米高果糖漿、調和糖漿(焦糖、百香果等各種口味)。

2. 天然糖:蔗糖、砂糖、黑糖、蜂蜜。

 

其中,高果糖漿是從玉米經過化學方式轉化而來,比較不健康,但,蔗糖跟砂糖也不是很健康,因為它們是屬於「精製糖」,對人體一樣弊多於利。

 

相對比較好的糖是指非精製過、未加工或粗製的糖,例如蜂蜜或黑糖,含有較多礦物質和維生素。

 

但,無論是人工糖、精製糖或非精製糖,
吃下肚最後都會被分解成葡萄糖或果糖,
攝取過多都會導致 #肥胖#脂肪肝#高尿酸 等相關疾病。

 

所以 #只要有加糖都對身體不好

 

如果真的想喝,
可以選擇稍微健康一點的喝法,

例如:

 

1. 茶類無糖是最健康的選擇。

2. 想喝酸甜口味,檸檬綠茶優於多多綠(養樂多含糖量很高)。

3. 想喝奶類,選擇鮮奶茶會比奶茶好很多(#喝奶精等於在喝油)。

4. 想喝水果類,鮮桔茶比百香綠茶好(天然a尚好)。

 

也可以買好一點的茶包,
自己在家泡冷泡茶,
健康又省錢 

 

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