吃對順序健康瘦（文：黃煜晏醫師）

跟大家分享減重兩大基本原則：

8周，10.3公斤

想說的是，很多人都不敢踏出第一步，不管是減重、不管是追逐自己的目標、不管是去追求自己喜歡的人，到底在怕什麼？你難道想要讓你的心裡充滿後悔嗎？如果自己可以變成80分，為什麼要屈就在這個60分的自己呢？讓自己變得更好不是一件很棒的事情嗎？！

[新聞全文]

▲黃大胖醫師因野生柯P捷運照，引起關注。（圖／黃煜晏提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。下同）

記者董美琪／台北報導

近日因po「野生柯P搭捷運照」而受到關注的醫生黃煜晏，被網友發現原來他是一位減重「勵志哥」，近日他PO出瘦身前後對比照，讓不少人驚訝，前後差好多阿，紛紛好奇他怎麼瘦的。「因為曾被病人不屑神情刺激到，加上出去演講都會講減肥」讓從小肉肉的、胖到87公斤的他，努力減肥20公斤，不但嚇到身邊同事、同學，也讓擺脫「黃大胖」的封號。

新聞挖挖哇 不可思議的醫療 20141210

[UDN TV] 健康日記 咖啡的好處與壞處 Part1

 

出處：天下雜誌（作者：黃惠如、林貞岑、楊心怡）

減肥不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。

陳小姐流行性感冒、高燒之後，體重掉了許多，而且臉色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。她雖然瘦了，卻不能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。

為什麼？這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質，這就是大家必須注意體脂肪的原因。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

年終聚餐多，許多胖哥胖妹怕增肥，又怕拒絕傷感情，只好硬著頭皮參加，回家只能看著體重機暗自掉淚；醫師強調，年終聚餐不是不可以，只要掌握少吃澱粉、多吃蔬菜及蛋白質的原則，另外，也可在餐前先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，體重就不容易增加。