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Q：減重時主食該怎麼吃？
先說結論：
#不是不能吃是要聰明吃
#照著順序吃就會瘦
#湯菜肉飯
=本文=
難道，減重都不能吃主食嗎？
不是不能吃，只是要換個吃法。
1. 換掉精緻化的主食：
越精緻的食物GI值越高，建議在選擇上可以聰明替換，例如：用糙米飯（56）取代白米飯（84），用全麥麵包（50）取代白吐司（91）。（括號內是GI值）
2. 吃主食之前先吃纖維：
在吃主食之前先吃富含膳食纖維的食物（蔬菜，菇類，海帶...），可延緩醣類的吸收，降低飯後血糖上升的速度。
畫重點
#不是不能吃是要聰明吃
#照著順序吃就會瘦
#湯菜肉飯
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