Q:減重時主食該怎麼吃?
先說結論:
#不是不能吃是要聰明吃
#照著順序吃就會瘦
#湯菜肉飯
=本文=
難道,減重都不能吃主食嗎?
不是不能吃,只是要換個吃法。
1. 換掉精緻化的主食:
越精緻的食物GI值越高,建議在選擇上可以聰明替換,例如:用糙米飯(56)取代白米飯(84),用全麥麵包(50)取代白吐司(91)。(括號內是GI值)
2. 吃主食之前先吃纖維:
在吃主食之前先吃富含膳食纖維的食物(蔬菜,菇類,海帶...),可延緩醣類的吸收,降低飯後血糖上升的速度。
畫重點
#不是不能吃是要聰明吃
#照著順序吃就會瘦
#湯菜肉飯
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