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Q：上班完後很累，還要運動嗎？
先說結論：
#先區分到底是身體還是心理還是兩者皆有
#營養補充和適當休息可以改善身體疲勞
#運動冥想正念聽音樂可以緩解心理疲勞
=本文=
討厭的上司，做不完的工作，同事們偶而還搞個小團體，「上班已經好累了，下班後還要去運動喔？」
這大概是減重醫師最常聽到的抱怨之一（笑），說真的，人人都有疲倦的時候，這樣的想法也是情有可原，但，其實精神上的勞累和體力上的勞累是不同的喔。
1. 身體疲勞：肌肉在運動或勞動後，因代謝廢物聚集和內分泌變化所導致的疲倦感。
2. 心理疲勞：身體的工作強度不大，但由於神經系統緊張或長時間從事單調工作而產生的疲勞。
而大量的研究和實驗證明，適當的運動是可以緩解心理疲勞的。
畫重點
#先區分到底是身體還是心理還是兩者皆有
#營養補充和適當休息可以改善身體疲勞
#運動冥想正念聽音樂可以緩解心理疲勞
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