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Q：怎麼看出產品中含多少糖？
先說結論：
#營養標示跟原料這兩欄很重要
#額外添加的糖最好完全避開
#食品本身的糖比較天然但還是要適量攝取
=本文=
透過「營養標示」和「原料」這兩個欄位，我們可以了解自己所吃的食物裡到底含有多少「醣」，以及其中精製「糖」佔了多少。
「營養標示」中與醣類有關的指標有三個：碳水化合物、糖和纖維。而我們今天要談的重點是「糖」，在標示中它代表的是「單糖」和「雙糖」。
糖包含兩部份：1.食品本身所含的糖，2.額外添加的糖。
意思就是說，如果食材本身就含有單糖或雙糖，即使沒有額外加糖，它的糖含量也不會是零，像是鮮奶或無糖豆漿等等。
那我們要怎麼區分，吃下的糖是食品本身的糖還是額外添加的呢？
這時候我們就要看「原料」這個欄位，簡單來說，如果原料中有蔗糖、果糖、糖漿等（名字有一個糖字的），就表示有額外添加糖分，木醣醇、山梨醇、甜菊萃等代糖也會標註在原料這邊。
畫重點
#營養標示跟原料這兩欄很重要
#額外添加的糖最好完全避開
#食品本身的糖比較天然但還是要適量攝取
舉例：
照片中可以看到，低糖豆漿比無糖的多了蔗糖（原料欄），以及多了8.5公克的糖（營養標示欄），所以可以推測低糖豆漿中多添加了8.5公克的蔗糖。
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