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- Jul 03 Tue 2018 13:24
[健康新聞] 老虎堂假黑糖珍奶事件
- Jun 25 Mon 2018 17:11
[30秒談減重] 生酮飲食減重的優缺點
Q：生酮飲食減重的優缺點？
先說結論：
#生酮減重有其效果但要小心副作用
#執行前一定要詢問專業人士的建議
#一個好的飲食法必須要安全且能長期執行
#個人覺得低醣飲食比較安全且人性化
=本文=
最近很流行的生酮飲食，其實是一種已經流傳超過百年的飲食法，主要用來治療兒童癲癇，目前也有許多人利用生酮來減重。
- Jun 23 Sat 2018 12:58
[30秒談減重] 代糖到底好不好？
Q：代糖到底好不好？
先講結論：
#代糖爭議多建議盡量避開代糖製品
#代糖容易增加食慾反而會變胖
#無糖可樂及蜜餞等醃漬水果最好少吃
#食材還是天然A尚好
=本文=
代糖，或稱人工甜味劑，具備甜味又低熱量的特性，是肥胖或糖尿病患者常用的糖類替代品。但代糖並不是真的零熱量，根據產生熱量與否，可分為營養性的甜味劑（有熱量）及非營養性的甜味劑（無熱量）兩大類。
- Jun 23 Sat 2018 12:56
[30秒談減重] 什麼樣的身材才是好身材？
Q：什麼樣的身材才是好身材？
先說結論：
#骨骼是天生的沒法改變
#但增肌跟減脂是掌握在自己手上
#大肌群訓練可塑造整體外觀
#搭配飲食來減少脂肪堆積
=本文=
很多人認為，瘦＝好身材。
但，因疾病或營養不良而變得瘦弱的身材，應該不是大家想像中的好身材吧。
- Jun 23 Sat 2018 12:51
[30秒談減重] 怎麼看出產品中含多少糖？
Q：怎麼看出產品中含多少糖？
先說結論：
#營養標示跟原料這兩欄很重要
#額外添加的糖最好完全避開
#食品本身的糖比較天然但還是要適量攝取
=本文=
透過「營養標示」和「原料」這兩個欄位，我們可以了解自己所吃的食物裡到底含有多少「醣」，以及其中精製「糖」佔了多少。
- Jun 23 Sat 2018 12:48
[30秒談減重] 上班完後很累，還要運動嗎？
Q：上班完後很累，還要運動嗎？
先說結論：
#先區分到底是身體還是心理還是兩者皆有
#營養補充和適當休息可以改善身體疲勞
#運動冥想正念聽音樂可以緩解心理疲勞
=本文=
討厭的上司，做不完的工作，同事們偶而還搞個小團體，「上班已經好累了，下班後還要去運動喔？」
- Jun 23 Sat 2018 12:42
[30秒談減重] 減重時主食該怎麼吃？
Q：減重時主食該怎麼吃？
先說結論：
#不是不能吃是要聰明吃
#照著順序吃就會瘦
#湯菜肉飯
=本文=
- Jun 23 Sat 2018 12:39
[30秒談減重] 什麼是GI值（升糖指數）？
- Jun 23 Sat 2018 12:33
[30秒談減重] 喝果汁可以取代新鮮水果？
Ｑ：喝果汁可以取代新鮮水果？
先說結論：
不建議，因為：
#吃新鮮水果比喝果汁好
#水果的選擇以高纖低GI為主
#番茄奇異果蘋果芭樂火龍果都很棒
=本文=
吃新鮮水果比較好，因為：
- Jun 23 Sat 2018 12:29
[30秒談減重] 斷糖、斷醣、低醣，哪一個對身體好?
醫療 (3)